{"id":7535,"date":"2022-06-19T21:01:49","date_gmt":"2022-06-20T02:01:49","guid":{"rendered":"https:\/\/xn--mscarasypolticascozumel-t5b42a.com\/?p=7535"},"modified":"2022-06-21T02:03:49","modified_gmt":"2022-06-21T02:03:49","slug":"dia-internacional-del-yoga-7-mitos-y-verdades-de-esta-disciplina-que-armoniza-el-cuerpo-y-la-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/xn--mscarasypolticascozumel-t5b42a.com\/?p=7535","title":{"rendered":"D\u00eda Internacional del Yoga: 7 mitos y verdades de esta disciplina que armoniza el cuerpo y la mente"},"content":{"rendered":"
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\u00bfRealmente se necesita ser flexible para practicar el yoga? Instructores desmienten los mitos que existen alrededor de esta disciplina que busca unir el cuerpo y la mente.<\/h4>\n<\/div>\n
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El yoga es una disciplina que engloba el ejercicio f\u00edsico y mental. \u00a0Se caracteriza porque\u00a0reduce el estr\u00e9s, la ansiedad, frecuencia cardiaca y permite dormir mejor, es decir, su pr\u00e1ctica mantiene el cuerpo y la mente sanos y fuertes.<\/strong>\u00a0A pesar de que sus beneficios cada vez son m\u00e1s populares, a\u00fan existen mitos falsos que impiden que m\u00e1s personas la practiquen.<\/p>\n

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El yoga es una pr\u00e1ctica f\u00edsica, mental y espiritual originada en la India.<\/strong> El primer ministro indio, Narendra Modi, lo present\u00f3 como \u201cun don inestimable de nuestra antigua tradici\u00f3n. El yoga representa la unidad de la mente y el cuerpo, el pensamiento y la acci\u00f3n. Ese enfoque hol\u00edstico es valioso para nuestra salud y bienestar. Se trata de una manera de descubrir el sentido de la identidad propia, el mundo y la naturaleza\u201d.<\/p>\n<\/div>\n

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Debido a su popularidad universal y los beneficios que genera, el 11 de diciembre de 2014, las Naciones Unidas establecieron\u00a0el 21 de junio como el D\u00eda Internacional del Yoga (DIY).<\/strong><\/p>\n

De acuerdo con Marcela Zacar\u00edas, instructora de yoga,\u00a0esta disciplina ayuda a desarrollar la conciencia corporal porque invita a estar atento a las se\u00f1ales que el cuerpo env\u00eda<\/strong>; mejora el equilibrio, aumenta la fuerza y tono muscular, estimula el sistema inmunol\u00f3gico, as\u00ed como reduce el estr\u00e9s y ansiedad por medio de la respiraci\u00f3n pausada.<\/p>\n

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Mitos del yoga<\/strong><\/h2>\n

\u201cCuando hablamos de yoga, lo primero que cuestionan es c\u00f3mo logramos ser tan flexibles o tienen la creencia que solo lo practican personas espirituales. Quienes no lo han experimentado tienen muchos mitos alrededor de ella, que a los instructores nos ha tocado que ir desmintiendo poco a poco\u201d, dice Zacar\u00edas.<\/p>\n

Tengo que ser flexible para apuntarme a yoga<\/em><\/strong><\/h3>\n

Esta es una de las creencias m\u00e1s comunes que se tienen alrededor de esta disciplina, sin embargo, es falsa.\u00a0Joaqu\u00edn Duarte, instructor certificado por Yoga Alliance,\u00a0explica que\u00a0lo \u00fanico flexible que se requiere es la mente, para estar dispuesto a conocer nuevas cosas y recibir sin miedo los cambios emocionales y mentales que se generan.<\/strong><\/p>\n

Con la practica constante, a los cuatro o seis meses notar\u00e1 que es m\u00e1s flexible f\u00edsicamente, por lo que no es necesario serlo al inicio. \u201cLa idea es que el yoga se adapte al cuerpo y a las posibilidades de cada persona, no al rev\u00e9s. Aunque estamos acostumbrados a ver posturas que se consideran dif\u00edciles, estas se logran en niveles avanzados. As\u00ed como en todo, se va progresando poco a poco\u201d, enfatiza.<\/p>\n

El yoga me puede poner m\u00e1s nervioso de lo que ya soy<\/em><\/strong><\/h3>\n

Falso.\u00a0Esta disciplina invita a enfocarse en el aqu\u00ed y ahora, por lo que facilita encontrar el equilibrio y armon\u00eda con nuestro alrededor.<\/strong>\u00a0Aunque si se es una persona nerviosa y mantiene mucho ruido en su cabeza, es probable que al inicio le cueste meditar y seguir las clases pausadas. Para ello se recomienda optar por tipos de yoga m\u00e1s din\u00e1micos y fluidos como el Astanga yoga y Rocket yoga. Este \u00faltimo sincroniza la respiraci\u00f3n con el movimiento, por ejemplo, una inhalaci\u00f3n es un movimiento hacia arriba y la exhalaci\u00f3n es un movimiento hacia abajo. As\u00ed se fluye a trav\u00e9s de las posturas y la respiraci\u00f3n.<\/p>\n

Si ya hago ejercicio, no necesito el yoga<\/em><\/strong><\/h3>\n

El yoga es una disciplina que va m\u00e1s all\u00e1 del ejercicio. Entonces,\u00a0aunque tenga beneficios f\u00edsicos como mejorar la fuerza, equilibrio y flexibilidad, se trata de hacer contacto con uno mismo y con el entorno.<\/strong>\u00a0\u201cEs una filosof\u00eda que va m\u00e1s all\u00e1 del deporte, de los beneficios f\u00edsicos. Tambi\u00e9n nos da bienestar emocional que no se encuentran en otras disciplinas, porque esta nos conecta con el ahora y nos permite agradecerle al cuerpo por nuestros movimientos\u201d, opina Duarte.<\/p>\n

El yoga es solo para adultos<\/em><\/strong><\/h3>\n

Esta disciplina la puede practicar cualquier persona, desde los ni\u00f1os hasta los adultos mayores.\u00a0El yoga aporta m\u00e1s energ\u00eda y favorece el desarrollo de una actitud m\u00e1s positiva ante la vida, favorable en cualquier edad.<\/strong>\u00a0Su pr\u00e1ctica exige un esfuerzo mental constante para interiorizar las distintas posturas y su desarrollo, lo que mejora la concentraci\u00f3n y la memoria. De esta manera, ralentiza el deterioro cognitivo.<\/p>\n

\u201cEn el yoga se tiene el concepto de\u00a0Ahimsa,\u00a0<\/em>que significa no violencia y se refiere a no ser violentos en cualquier \u00e1mbito; ni con nosotros mismos, con la naturaleza, ni con otros seres. Esto permite a ser m\u00e1s conscientes de lo que tenemos alrededor\u201d, dice Duarte.<\/p>\n

El yoga es caro y poco accesible<\/em><\/strong><\/h3>\n

Hace algunos a\u00f1os esto era afirmativo, sin embargo, en la actualidad\u00a0cada vez existen m\u00e1s estudios y maestros de yoga que permiten que esta disciplina sea accesible para cualquier persona.<\/strong>\u00a0Incluso, se pueden encontrar clases en l\u00ednea, presenciales, en grupo o personalizadas.<\/p>\n

Se necesita equipo y ropa adecuada<\/em><\/strong><\/h3>\n

Lo que se necesita es un\u00a0matt<\/em>, una alfombra que permita al cuerpo estar c\u00f3modo en el piso y ropa c\u00f3moda que permita cualquier movimiento.<\/strong>\u00a0No se necesita un equipo especial para practicarlo. Los instructores enfatizan que ante la primera clase se dejen los prejuicios de lado y estar abiertos a vivir la experiencia, para que el cuerpo y la mente se puedan conectar.<\/p>\n

Si no soy espiritual, no lo puedo practicar<\/em><\/strong><\/h3>\n

Aunque en cada clase se promueve la meditaci\u00f3n,\u00a0el yoga no es una religi\u00f3n, sino una disciplina que promueve la uni\u00f3n del cuerpo y la mente. El \u00fanico objetivo es el bienestar f\u00edsico y mental, por lo que cualquier persona lo puede practicar.<\/strong><\/p>\n

No es necesario practicar alguna religi\u00f3n o tener una creencia establecida. \u201cEl yoga no tiene dogma, entonces cada uno puede tomar de la filosof\u00eda del yoga lo que m\u00e1s le guste y se acomode a sus creencias y necesidades. Es una disciplina inclusiva\u201d, menciona Duarte.<\/p>\n

\u00bfSu primer clase de yoga?<\/h2>\n

Si se anim\u00f3 a dar el primer paso para comenzar a practicar el yoga, Joaqu\u00edn Duarte, instructor certificado por Yoga Alliance, comparte algunas recomendaciones para su primer d\u00eda de clases.<\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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