{"id":19429,"date":"2023-09-26T16:55:33","date_gmt":"2023-09-26T21:55:33","guid":{"rendered":"https:\/\/xn--mscarasypolticascozumel-t5b42a.com\/?p=19429"},"modified":"2023-09-26T21:55:58","modified_gmt":"2023-09-26T21:55:58","slug":"5-tips-para-evitar-ser-un-quemado-empresarial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/xn--mscarasypolticascozumel-t5b42a.com\/?p=19429","title":{"rendered":"5 tips para evitar ser un \u2018quemado empresarial\u2019"},"content":{"rendered":"

Siempre ser\u00e1 tentador aparecer como el h\u00e9roe que se queda sin vida para sacar adelante el trabajo, pero eso no es sostenible, si ya te quedas zombi, ya no puedes aportar nada.<\/h3>\n
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\u00bfAlguna vez te has sentido como un pedazo de carne calcinada?, no s\u00e9 si te suene familiar la expresi\u00f3n de\u00a0burnout<\/i>, pero no hablo de quemado socialmente por chismes o envidias, me refiero a los momentos en que tienes la intenci\u00f3n de levantarte y no te alcanza la energ\u00eda, no hay ganas ni \u00e1nimos y necesitas litros de caf\u00e9 o toneladas de az\u00facar para echar a andar el carro o mantener el veh\u00edculo trabajando en el d\u00eda.<\/p>\n
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El\u00a0burnout<\/i>\u00a0o fatiga cr\u00f3nica es ya considerada una enfermedad ocupacional por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), yo nunca hab\u00eda escuchado de ella hasta el a\u00f1o 2013 en que una doctora especialista en nutrici\u00f3n llamada M\u00f3nica, quien me explic\u00f3 mi diagn\u00f3stico a los 36 a\u00f1os, y que en s\u00edntesis dec\u00eda que estaba desvielado, o sea, era como un carro que han corrido sin aceite.<\/p>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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En ese camino de curarme y cambiar mis h\u00e1bitos y prioridades, empec\u00e9 a observar, a poner atenci\u00f3n, y vi que hab\u00eda muchas personas que estaban viviendo lo mismo, aunque algunos ni cuenta se daban.<\/p>\n

Ve\u00eda a amigos que estaban forzados, que dorm\u00edan poco, com\u00edan mal y que sus sue\u00f1os profesionales se hab\u00edan convertido en una pesadilla que deb\u00edan sostener a costa de su pasi\u00f3n.<\/p>\n

Ese era mi caso, imagina que hab\u00eda trabajado m\u00e1s de 10 a\u00f1os para poder tener \u00e9xito en escribir y dar cursos, o sea, lo que me apasionaba, pero una vez que ya ten\u00eda ese \u00e9xito, me hab\u00eda acabado la fuerza para vivirlo con alegr\u00eda, todo era estr\u00e9s, exceso de trabajo y la pasi\u00f3n se hab\u00eda convertido en una obligaci\u00f3n. Le\u00ed despu\u00e9s que, seg\u00fan la OCDE, esto estaba aumentando en diferentes pa\u00edses y para acabarla resulta que M\u00e9xico es el primer pa\u00eds del mundo en casos de \u201cburnout\u00a0<\/i>laboral\u201d, somos los campeones con un 75% de personas tronadas en las empresas, le hemos ganado el podio a China, que se ha quedado en segundo lugar con 73% y Estados Unidos tiene un 59%.<\/p>\n

De acuerdo a mi experiencia personal como asesor en empresas este estado de\u00a0burnout\u00a0<\/i>se da en medio de una situaci\u00f3n que pasa en las organizaciones a la que yo le llamo \u2018operacionitis\u2019. O sea, una inflamaci\u00f3n de trabajo no productivo, donde las personas trabajan horas y horas, pero se enfrentan a una Hidra, \u00bfubicas a una Hidra?, es un monstruo de mil cabezas, al que le cortas una y le salen dos, \u00bfte suena conocido?<\/p>\n

Te quiero compartir una autoevaluaci\u00f3n que hice para que t\u00fa mismo detectes el nivel de \u2018operacionitis\u2019 que hay en tu equipo o en ti mismo. Es un ejercicio en el que las personas que lo hacen se pueden re\u00edr un poco de s\u00ed mismos y empezar a ver pistas de c\u00f3mo salir de ese c\u00edrculo vicioso de trabajar cada vez m\u00e1s, para lograr cada vez menos.<\/p>\n

Pero en esta columna lo que quiero compartirte son los cinco tips m\u00e1s importantes que a m\u00ed me ayudaron a salir de esa situaci\u00f3n triste, cansada y que un tiempo me tuvo como zombi, muerto en vida.<\/p>\n

1. Prioridades<\/h2>\n

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Los h\u00e1bitos de descanso, movimiento y alimentaci\u00f3n no son un discurso de que hay que respetar la calidad de vida, deben ser prioridades estrat\u00e9gicas para un profesional. Siempre ser\u00e1 tentador aparecer como el h\u00e9roe que se queda sin vida para sacar adelante el trabajo, pero eso no es sostenible, si ya te quedas zombi, ya no puedes aportar nada.<\/p>\n

2. Veh\u00edculo<\/h2>\n

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Entre esas prioridades es vital tener un veh\u00edculo de descarga del estr\u00e9s, un juego, un deporte, amigos, una afici\u00f3n que realmente te permita canalizar, sacar la frustraci\u00f3n, enojo o desesperaci\u00f3n que de manera natural se va acumulando en el trabajo y que requiere una desintoxicaci\u00f3n sistem\u00e1tica.<\/p>\n

El chiste del asunto es que no te salga m\u00e1s caro el caldo que las alb\u00f3ndigas, o sea, que ese veh\u00edculo no te afect\u00e9 m\u00e1s que las emociones que quieres descargar.<\/p>\n

3. Conversaci\u00f3n<\/h2>\n

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Las juntas efectivas, con objetivos y acuerdos, son muy importantes, pero tambi\u00e9n los espacios donde puedes metabolizar las cosas, hablar de lo que sientes, de lo que te apasiona, de lo que te est\u00e1 restando energ\u00eda. La conversaci\u00f3n tiene un poder incre\u00edble para asimilar lo bueno y malo que nos sucede en el d\u00eda a d\u00eda. Aseg\u00farate de tener colegas del trabajo y fuera de la chamba que te permitan expresarte y as\u00ed ir asimilando lo que est\u00e1s viviendo.<\/p>\n

4. Narrativa<\/h2>\n

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La conversaci\u00f3n con los dem\u00e1s, es una de las claves para que los niveles de estr\u00e9s no te sobrepasen, pero la conversaci\u00f3n contigo mismo es vital. C\u00f3mo te planteas los retos que traes, c\u00f3mo hablas contigo impacta tu cerebro, tu estado de \u00e1nimo y por ende tu f\u00edsico.<\/p>\n

5. Actividad f\u00edsica<\/h2>\n

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Pero aguas, aguas, no te nos vayas a confundir, una buena trampa ser\u00eda pensar que con cambiar la narrativa y la conversaci\u00f3n aseguramos un alto nivel de energ\u00eda para vivir y librarnos el\u00a0burnout<\/i>, pero aqu\u00ed cuenta lo f\u00edsico y lo mental, si incorporas a tu vida una buena alimentaci\u00f3n, hidrataci\u00f3n, ejercicio y dormir bien, tus pensamientos se impactar\u00e1n y tus probabilidades de estar quemado bajar\u00e1n notablemente. Solo por dar un ejemplo, no dormir bien regularmente afecta la asimilaci\u00f3n de emociones, los niveles de estr\u00e9s y la lucidez, entonces puedes tener la narrativa m\u00e1s inspiradora, pero si no duermes al 100, vas camino a desvielarte. Walker, M. (2020)\u00a0Por qu\u00e9 dormimos.<\/i><\/p>\n

Te puedes plantear tener \u00e9xito sin importar el precio a pagar, pero lejos de una meta ambiciosa, me parece muy mediocre. Otra trampa, desde mi punto de vista, es trabajar por el \u00e9xito y poner el bienestar como una cosa a tomar en cuenta, pero secundaria y no prioritaria, menos importante que el propio \u00e9xito. Una meta ambiciosa ser\u00eda \u201cquiero lograr \u00e9xito profesional, pero la vitalidad no es negociable, porque entre m\u00e1s vitalidad tenga, m\u00e1s podr\u00e9 aportar\u201d.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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